Diez claves para sobrellevar mejor el resfriado

Pamplona, 21 de octubre de 2013- En esta época, con la llegada del frío, aumentan los casos de resfriado entre la población, que habitualmente sufre esta patología entre dos y cuatro veces al año. La Dra. Aurora Garre, asesora médica de Laboratorios Cinfa, explica que «existen tres posibles causas de que los resfriados aumenten en los meses de invierno: es cuando se dan las mejores condiciones de temperatura y humedad para la supervivencia de los virus del resfriado; el frío motiva a las personas a estar más tiempo bajo techo, lo que, de forma indirecta, favorece el contagio entre ellas; y, por último, la exposición al frío produce una disminución de la capacidad defensiva de las mucosas de las vías aéreas superiores, haciéndolas más vulnerables».

El constipado o catarro común es actualmente la enfermedad leve más extendida en el mundo. La asesora médica de Cinfa indica que «existen más de 200 tipos de virus que pueden causar el resfriado, por lo que actualmente no existe un tratamiento efectivo que lo cure o prevenga». Por esta razón, la única forma efectiva de evitar los contagios es tratar de impedir, en la medida de lo posible, la transmisión de los virus entre personas, para lo cual existen una serie de medidas higiénicas que hay que tener en cuenta. «Se trata de hábitos que deberíamos tener ya adquiridos -explica la Dra. Garre-, pero que en estos casos, se vuelven especialmente importantes: taparse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar; lavarse a menudo las manos con jabón; evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca para no empujar los gérmenes dentro del organismo; no compartir alimentos, cubiertos o pañuelos; y ventilar con frecuencia las habitaciones para evitar que los virus se concentren en una estancia».

Facilidad para el contagio
Así mismo, el estado de salud previo y otros factores de riesgo también influyen en las probabilidades de una persona de cogerse un catarro. Por ejemplo, estar en contacto con una persona resfriada, no descansar lo suficiente o no estar lo suficientemente nutrido», señala la Dra. Aurora Garre. «Es importante, por lo tanto, dormir un mínimo de siete horas diarias y reducir el estrés, permitiendo que nuestro cuerpo se recupere correctamente. Una alimentación variada y equilibrada y una hidratación adecuada, junto con una práctica deportiva regular, también nos ayudarán a encontrarnos mejor».

No obstante, si a pesar de estos consejos acabamos sufriendo un resfriado, la mejor recomendación es armarse de paciencia y esperar a que pase, ya que en ausencia de complicaciones, las molestias deberían remitir en un plazo de entre cuatro y diez días. «Los síntomas catarrales se inician progresivamente con la aparición de estornudos, mocos fluidos, acuosos y abundantes, picor de garganta, congestión nasal, flemas, algo de fiebre y malestar general. También pueden presentarse ojos llorosos. Para aliviarlos dentro de lo posible, existen una serie de pautas que podemos aplicar», concluye la experta.

Diez consejos para aliviar los síntomas del resfriado:

1. Descansar todo lo que sea posible.
Especialmente si se presenta fiebre. De esta forma, permitiremos que nuestro organismo recupere fuerzas.

2. Mantener un ambiente cálido y sin excesiva humedad.
Para evitar que nos resfriemos todavía más, ya que los virus responsables del catarro prefieren las bajas temperaturas. Además, es recomendable evitar los cambios bruscos de temperatura, así como las bebidas excesivamente frías -con hielos- o calientes.

3. Lavarse las manos con frecuencia.
Hacerlo habitualmente con agua y jabón durante al menos 15 segundos, con especial atención a la zona entre los dedos y debajo de las uñas. Lavarlas aún con mayor frecuencia durante y después del contacto con una persona que tiene un resfriado. Además, debemos utilizar productos de limpieza antibacterianos para limpiar las superficies de la casa (cocina, baño…).

4. Alimentarse adecuadamente.
Se recomienda una dieta abundante en frutas y verduras, ya que son fuentes de vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a desarrollar sus propias defensas.

5. Beber gran cantidad de líquidos.
Puesto que ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la deshidratación y alivian el dolor de garganta. Podemos recurrir a zumos, agua, sopas no demasiado calientes… Sin embargo, hay que evitar las bebidas alcohólicas, que pueden interferir con la medicación.

6. Dejar de fumar y evitar los ambientes con humo
Ya que irritan todavía más nuestra garganta y mucosas.

7. Realizar aspiraciones de agua con sal o vahos de eucalipto
En casos en los que suframos también congestión nasal, podemos limpiarnos la nariz con agua con sal para facilitar la salida de la mucosidad, o realizar vahos, que cuentan con una acción expectorante y nos ayudarán a eliminar las flemas. En el caso de niños pequeños, se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico 15 minutos antes de las comidas y antes de acostarlos, para que descansen correctamente.

8. Hacer gárgaras con agua caliente con limón y miel
Su acción emulgente nos permite calmar el dolor de garganta. A pesar de la creencia popular, es preferible emplear agua a frente a la leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.

9. Consultar al farmacéutico y evitar la automedicación
Como profesional de la salud, el farmacéutico sabrá aconsejarnos tanto acerca de hábitos saludables como de distintos tratamientos a nuestro alcance. Además, si se quiere recurrir a fármacos que alivian los síntomas, como antigripales, descongestivos, o analgésicos, es indispensable contar con su asesoramiento o del médico.

10. Cuidado con los antibióticos
Es muy importante que no se tomen antibióticos por cuenta propia: además de que no son efectivos contra el catarro, ya que este está causado por virus y no por bacterias, el hecho de utilizarlos de manera incorrecta o frecuente puede hacer que nuestro organismo se haga resistente a ellos. Esto implica que, cuando realmente los necesitemos para tratar alguna enfermedad, podrían no hacernos ningún efecto.

Si, aún teniendo en cuenta estos consejos, en el transcurso de dos semanas no hemos notado una mejoría, es conveniente acudir al médico de cabecera, para descartar posibles complicaciones.

Gama Cinfa frente al resfriado
Cinfa cuenta con una completa gama para combatir los síntomas del resfriado, compuesta por diferentes medicamentos sin receta: Respibien, para la congestión nasal; Pharmagrip, para el alivio sintomático de los procesos catarrales y gripales; Bucomax, para el alivio local sintomático de las infecciones leves de boca y garganta y Cinfatós, para el tratamiento sintomático de la tos irritativa y nerviosa.

Sobre Laboratorios Cinfa
Cinfa es el laboratorio más presente en los hogares de nuestro país. Con más de 40 años de experiencia, su actividad se divide en cinco líneas de productos: medicamentos con receta de distintas áreas terapéuticas; medicamentos sin receta y productos de cuidado de la salud; ortopedia; dermofarmacia; y soluciones nutricionales.

El laboratorio, de 100% capital español y ubicado en Navarra, está integrado por 900 profesionales a los que les mueve un proyecto de salud común: ofrecer soluciones de calidad que aporten salud y bienestar.

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